Quem pratica pilates sabe das suas inúmeras vantagens no dia a dia. Com amplitude de movimentos e equilíbrio entre corpo e mente, esta forma de exercícios é recomendada para diversos perfis, devido aos seus amplos benefícios.

O pilates solo (ou mat pilates) é uma das modalidades desta técnica que vem ganhando espaço por muitos motivos. O principal deles é pela utilização apenas da força do próprio corpo, mas há outras características presentes no pilates solo que você conhecerá a seguir.

Pilates solo avançado

Você ama pilates, já pratica a atividade há algum tempo e está cada vez melhor? Então chegou a hora de passar para os exercícios de pilates solo avançado.

Pilates solo iniciante

Se você está começando a praticar a modalidade criada pelo alemão Joseph Pilates, é essencial saber quais exercícios realizar. O pilates solo para iniciantes tem como fico movimentos com um nível de complexidade menor, para acostumar o aluno.

Diferenças entre pilates solo e com aparelhos

diferenças entre pilates solo e pilates com aparelhos

O pilates oferece uma série de benefícios para a saúde e tem ficado cada vez mais popular. Contudo, muitas pessoas se perguntam quais são as diferenças entre o pilates solo e o pilates com aparelhos.

Exercicios de pilates solo

exercicios pilates solo mat

Se você deseja fortalecer o seu corpo e trabalhar a sua mente, os exercícios de pilates solo (ou mat pilates) são uma excelente opção.

Características do pilates solo

Diferente do pilates que utiliza aparelhos, como camas com molas, o mat pilates tem o auxílio apenas de bolas ou colchonetes – o primeiro para exercícios específicos e o segundo para não causar dores e machucados em contato direto com o solo. Há também a utilização de faixas elásticas ou até mesmos pesos, mas nunca com o auxílio de molas, desde o alongamento até a execução das séries.

Os complementos do pilates solo visam gerar mais dificuldade na execução dos movimentos do que o gênero com aparelhos, permitindo melhor desenvoltura e uma amplitude de métodos que trazem resultados efetivos já nas primeiras aulas.

Também se caracteriza por ser a opção mais viável para fazer em casa, não dependendo da instalação de aparelhos – e, em alguns casos, até cadeiras e outros móveis podem ajudar no mat pilates.

Benefícios do mat pilates

Como esta técnica busca realizar exercícios diretamente no solo, com uma boa dose de dificuldades, os benefícios se apresentam em diversas esferas.

Praticar o mat pilates traz vantagens para quem busca ter uma melhor postura, pois trabalha do começo da coluna até a ponta dos pés, permitindo melhor elasticidade e menos desconforto no momento de, por exemplo, sentar de forma ereta.

Mas, os benefícios para a saúde do pilates solo não param por aí: há técnicas de respiração que ajudam o aluno a ter mais resistência física e capacidade pulmonar (muito semelhante a outras atividades aeróbicas como futebol, vôlei e natação);

Ajudam no fortalecimento muscular de braços, pernas, abdômen; e, como não poderia deixar de ser, ainda ajudam a emagrecer.

Quer mais? O mat pilates ainda traz benefícios para aqueles que buscam maior massa corporal, estritamente ligado aos músculos, dando tonificação e uma bela aparência estética.

A coordenação de movimentos e o equilíbrio ficam mais dinâmicos e tudo isso pode ser feito em casa, sem a necessidade de gastar tempo com deslocamento para locais especializados – o que não exclui a importância da ajuda de profissionais.

Conhecer o corpo

Este método traz um conhecimento sobre o potencial do seu corpo que outras técnicas podem mascarar ou que chegam até um grau de dificuldade. Aqui, estamos falando de utilizar os músculos e articulações para vencer, literalmente, a gravidade, e permitir uma ampla possibilidade de movimentos – que vão desde exercícios básicos até complexas formas de utilizar alguns elementos, como descreveremos a seguir.

Acessórios para ajudar nos exercícios

Quem busca praticar o mat pilates precisa conferir as dicas de alguns acessórios que podem dar mais opções ao aluno na hora do treino:

Fitball

Todos conhecem as grandes bolas utilizadas no pilates – chamadas de fitball. Um dos acessórios mais utilizados, permite amplitude de movimentos e ajuda nos alongamentos.

Toning ball

Outro acessório que faz sucesso no mat pilates é a toning ball, que são pequenas bolas com um peso médio de meio quilo, utilizado para dar mais resistência aos alunos.

Magic ring

Bem diferente dos dois itens listados acima, o ‘anel mágico’, em tradução literal, é utilizado para fortalecer os músculos, mas também contribui para ajudar a postura.

Faixas elásticas

Buscando aumentar a resistência e a agilidade nos movimentos, as faixas elásticas estão entre os acessórios preferidos de quem pratica pilates solo. Apresentam resistência variada e podem ser utilizadas, gradualmente, para inúmeros exercícios.

Pilates solo é sinônimo de saúde

Para quem busca encontrar o equilíbrio entre exercícios físicos efetivos, que ajudam desde a emagrecer até ganhar resistência física, precisam conhecer o mat pilates. É recomendado para todas as idades e, se bem acompanhadas por um profissional, trazem resultados que podem impressionar os praticantes.

Com a possibilidade de aumento gradual das séries, os alunos se adaptam e ainda se divertem com esta prática. E, como não poderia deixar de ser, o pilates solo, assim como outros métodos, contribui para que a pessoa possa se sentir mais relaxada, confiante e disposta no cotidiano.

Tudo de acordo com suas potencialidades, seja em casa ou em um estúdio próprio. O segredo é experimentar e não abandonar. Pois com perseverança, o mat pilates pode trazer benefícios únicos para a vida de seus praticantes.

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